6 Thảo dược giúp ngủ ngon hàng đầu
Ngày nay, tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và đảm bảo sự thư thái trong cuộc sống, thảo dược đã trở thành một phương pháp hỗ trợ ngày càng phổ biến ngoài các cách ngủ ngon khác. Dưới đây là 6 thảo dược được cho là có khả năng giúp ngủ ngon và cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Bình Vôi
Rễ của bình vôi được sử dụng trong y học truyền thống để bổ thận và tăng cường sức khỏe. Khả năng thư giãn và làm dịu tâm trạng của thành phần trong bình vôi có thể tạo môi trường thích hợp cho giấc ngủ. Ngoài ra, chất dược chất kết hợp trong bình vôi có thể giúp cải thiện chu kỳ giấc ngủ và thúc đẩy sự thư giãn.
Công thức sử dụng thảo dược bình vôi hỗ trợ trị mất ngủ: Dùng 10g bình vôi, 10g lạc tiên, 10g vông nem, 5g liên tâm, 5g cam thảo. Sắc lấy nước uống, liều dùng ngày 1 lần.
Hoặc để cải thiện chứng mất ngủ, mỗi ngày bạn có thể dùng khoảng 10 – 15ml rượu ngâm bình vôi hoặc 4g bột củ bình vôi để uống mỗi ngày.
Các hỗ trợ khác của bình vôi: điều trị Gout, hạ huyết áp, tăng khả năng miễn dịch,…
Vông Nem
Cây vông nem thường được dùng để giảm căng thẳng và đau. Hiệu quả làm dịu tâm trạng của vông nem có thể tạo điều kiện thích hợp cho giấc ngủ ngon hơn. Cơ chế này thường liên quan đến việc giảm cường độ hoạt động của hệ thần kinh, cho phép tâm trạng dần thả lỏng và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Công thức sử dụng thảo dược chữa mất ngủ do tâm can khí vượng: Dùng lá vông nem 120g, lá dâu tươi 120g, dây lạc tiên 120g. Đem đi giã nát, sắc uống. Dùng ngày 1 lần và trong 1 tuần liền.
Các hỗ trợ khác theo đông y cây vông nem có tác dụng trừ phong thấp, tiêu tích và sát trùng.
Lạc Tiên
Lạc tiên (tên gọi dân dã là cây chùm bao) được biết đến với tên gọi “thảo dược vua” và có tác dụng thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Khả năng làm dịu tâm trạng và đặc biệt, giúp ổn định hệ thần kinh, tạo điều kiện lý tưởng để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Công thức sử dụng lạc tiên trong đời sống: Giúp an thần ngủ ngon dùng xóa tan tâm phiền muộn, mất ngủ có thể dùng lá tươi ăn dưới dạng nấu canh; hoặc dùng dưới dạng thuốc sắc phối hợp với lá sen, vông nem, bình vôi.
Ngoài ra còn có các công dụng khác như: Giải nhiệt độc, làm mát gan, đau mắt đỏ.
Nữ Lang
Thảo dược này thường được dùng để giúp ổn định tâm trạng và cân bằng nội tiết tố nữ. Các tác dụng này có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến phụ nữ mãn kinh.
Bài thuốc điều trị mất ngủ sử dụng thường ngày với nữ lang: Dùng khoảng 10-15g rễ và thân cây, sắc lấy nước uống hàng ngày.
Ngoài ra công dụng khác là trị dạ dày, hỗ trợ tim mạch, tăng cường sức khỏe.
Nhân Sâm
Tuy được biết đến với khả năng bồi bổ sức khỏe và tăng cường năng lượng, tuy nhiên thảo dược nhân sâm cũng có thể có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thúc đẩy sự thư giãn.
Hỗ trợ ngủ ngon với bài thuốc dùng riêng nhân sâm hoặc phối hợp với những thảo dược khác: Sắc uống, chưng cách thuỷ hoặc hấp, ngâm rượu, tán bột, ninh nấu trong đời sống hằng ngày với các thực phẩm khác…
Cây trinh nữ
Trinh nữ thường hay còn gọi là mắc cở, xấu hổ được dùng để trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, viêm phế quản, viêm kết mạc mắt, viêm gan, viêm ruột non, sỏi niệu, phong thấp.
Bài thuốc hỗ trợ suy nhược thần kinh, mất ngủ bằng cách lấy cành lá trinh nữ 20g, rửa sạch, cắt ngắn sao vàng, sắc uống. Dùng riêng hoặc phối hợp lạc tiên, mạch môn, thảo quyết minh, mỗi thứ 12g sắc uống dùng thường ngày.
Cơ chế nào giúp ngủ ngon của thảo dược
Cơ chế mà các thảo dược này sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ ngon chủ yếu liên quan đến việc các thành phần có trong thảo dược giúp thư giãn tâm trạng và hệ thần kinh.
Thảo dược như bình vôi và lạc tiên chứa các hợp chất có khả năng làm dịu tâm trạng, giúp loại bỏ căng thẳng và lo âu. Quá trình này góp phần tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ.
Cây vông nem và trinh nữ, với tính chất giảm đau và làm dịu viêm nhiễm, có thể giúp giảm cường độ tình trạng đau đớn và giúp cơ thể thư giãn. Điều này đồng thời cải thiện sự thoải mái và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
Trong khi đó, thảo dược như nhân sâm có khả năng tăng cường cân bằng hormone và ổn định chu kỳ giấc ngủ. Những tác dụng này có thể cải thiện sự điều chỉnh giữa thời gian tỉnh táo và giấc ngủ.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ mất ngủ thường xuyên có bị ảnh hưởng sức khỏe không?
Theo đánh giá của các chuyên gia và những người uống thảo dược trị mất ngủ, việc sử dụng thảo dược thường xuyên để hỗ trợ mất ngủ chưa có dấu hiệu ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì là thảo dược nên cũng chưa đánh giá tác động cụ thể, tuy nhiên mọi người khi có dấu hiệu bất thường nào có thể liên hệ với dược sĩ, bác sĩ để được tư vấn.
Nhưng cần nhớ rằng tác dụng của các thảo dược có thể khác nhau tùy theo người dùng và tình trạng sức khỏe cụ thể. Trước khi sử dụng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả.
Địa điểm mua thảo dược hỗ trợ ngủ ngon an thần ở đâu?
- Phố thuốc đường Hải Thượng Lãn Ông.
- Trung tâm cây thuốc quý Hòa Bình.
- Cửa hàng dược liệu Thái Sơn.
- Trung tâm nghiên cứu trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ được bộ ý tế chức nhận giúp ngủ ngon bằng thảo dược có chứa các thành phần trên cũng như đã có các định lượng sử dụng và cách sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ thường ngày mà không mất quá nhiều thời gian và tìm kiếm các địa chỉ mua thảo dược uy tín.